jueves, 7 de febrero de 2013

¡Sed asertivo y más feliz!


Pensando en San  Valentín, en  el Día de los Enamorados,  me gustaría hablar un poco sobre  cómo ser  Asertivo  en nuestra vida personal y en nuestros relacionamientos, ya que la falta de asertividad  ha llevado a muchos desentendimientos y rupturas de relacionamientos.

La persona  de estilo  Asertivo  habitualmente  actúa de forma a respetar en los demás  y en sí mismo cualquier forma de pensar, sentir y actuar. O sea respetar al prójimo y a sí mismo.
La Persona  de estilo Pasivo habitualmente actúa de forma  que no respeta a sus propios derechos. O sea permite que los demás la pisen,  no defiende sus intereses y hace  lo que le dicen sin importar  lo que sienta o piense a respecto. La ventaja de ser una persona pasiva  es que raramente es rechazada directamente por los demás;  la desventaja es que los demás se aprovechan de uno y se acaba por acumular una pesada carga de resentimiento, irritación y hasta ira…  La forma de pensar de una persona pasiva es  la de victima indefensa……
La persona  de estilo Agresivo  habitualmente actúa de  forma que no respeta a los derechos de los demás.  En general  las  personas agresivas piensan que siempre sufren la injusticia de los demás, la culpa siempre  la tiene los otros que  le irritan y que le quitan de quicio. En eso se parece a los pasivos/as, pero los pasivos suelen guardar lo que piensan y sienten  y no reaccionar.  Ya la persona agresiva  no le avergüenza lo más mínimo insultar, pelear, acusar, amenazar y todas aquellas actitudes de falta de respeto a los demás,  no teniendo en cuenta  lo que piense o sienta a respeto. La ventaja de este comportamiento  es que nadie pisa al agresivo/a, la desventaja es que nadie lo quiere cerca.

El entrenamiento asertivo ha demostrado ser efectivo en el tratamiento de la depresión ( cerca del 70%), del resentimiento  y de la ansiedad derivados de las relaciones personales, especialmente cuando tales síntomas han sido  provocados  por situaciones injustas. A  medida que el individuo vaya volviéndose más asertivo empezará a reclamar el derecho, a sentirse más relajado y a ser capaz de dedicar tiempo sólo para sí mismo.
Antes de  empezar a desarrollar una conducta asertiva hay que tener bien claro el hecho de que tanto el estilo de conducta agresivo  como el pasivo, generalmente  no sirven para lograr lo que se desea.  Por esto, el estilo asertivo nos ayuda a mejorar nuestra relación con uno mismo y con los demás. ¡Feliz Día de San Valentín!

“No te dejes vencer por el mal; al contrario vence el mal  con el bien”. Romanos 12:21

LA RECETA QUE TU AMOR VA AMAR
Boda de Patricia y Martín
Lo hice para a  la boda de Patricia ( mi hija y Martín)
Pastelitos de leche condensada:

1 Lata de leche condensada pequeña
2  Cucharas sopera de margarina
2 cucharas soperas de chocolate
Colorantes alimenticios en pasta de colores, rosa, azul u otro color de su preferencia
Fideos de chocolate

Preparación:
En un cazo poner la margarina y llevar al fuego medio, cuando se derrita añadir el  chocolate, la leche condensada y  mezclar. Seguir removiendo hasta que despegar de  la olla. Verter en un  plato  previamente untado con margarina.
Si eliges hacerlos de color rosa,  no se usa el chocolate y se pone con un palillo poquito cantidad de  colorante rosa c burbujas cuando ya esté presentando,   dejar despegar y verte en un plato untado con margarina.
Esperar enfriar hacer las bolitas pasar  por los fideos de chocolate o azúcar glas y poner el el molde!

¡Feliz y dulce San Valentín!

Rosa Maria

domingo, 6 de enero de 2013

¡Año Nuevo Vida Nueva!


A cada año que empieza   tenemos la oportunidad de rever nuestras vidas, repasar nuestros objetivos, fijar nuevos retos… Esto es bueno, pero  ¿Qué te parece si utilizamos estos días de vacaciones para hacer un repaso en nuestros cajones, armarios, en las ropas y calzados que no usamos y que seguimos guardando…
 Ordenar nuestra casa puede ser una buena terapia  para nuestra vida porque  nuestra casa es un reflejo de nuestra vida. Hay estudios que muestran que una persona que mantiene una casa ordenada también ordena mejor sus emociones.
Muchas veces por temor a discusiones mantenemos temas cruciales para nuestras vidas aparcados y cuando eso pasa el   flujo del amor puede estancar. Es necesario hablar de los temas importantes  y para eso también es necesario elegir  lo que hablar, cómo hablar y dónde hablar.
 No obstante Aaron Beck el creador de la terapia cognitiva afirma que son los   pensamientos tóxicos los responsables por envenenar  nuestras relaciones matrimoniales  o cualquier relación. ¿Qué quiere decirnos con esto? Muchos de  nuestros intercambios emocionales están prefigurados por “pensamientos automáticos”  o sea, o que sentimos en lo más profundo de nuestro ser  determinará nuestro pensamiento y nuestra respuesta hacía el otro. Si  amo, respeto  y admiro a mi cónyuge y si un día me contesta mal o me  grita, puedo  sentir molesta,  pero pienso – ha tenido un mal día, ya le pasará…. Entonces me disculpo y me callo. Lógicamente posteriormente  se disculpará. Pero si ya tengo una lista de ofensas  y  le siento rencores pienso  - no tiene ningún derecho a tratarme así   y en seguida  le contesto con gritos y ofensas ya que me siento  injustamente ofendida por él.  Mi reacción está basada en el sentimiento de que soy una víctima inocente de esta relación. Según Aaron Becker estos pensamientos y sentimientos  tóxicos pueden  mantenernos secuestrados  impidiéndonos de reanudar nuestra relación.

Una de los sentimientos reparadores que recibimos de Dios es el sentimiento de perdón. Perdonar libera el amor de nuestro corazón hacía a nuestros seres queridos.  Recordar una ofensa demándanos  mucha energía porque todo el rato tenemos que pensar, sentir  y mantener todo este sentimiento de odio hacía el otro. Por otro tenemos recursos emocionales y espirituales para el olvido. Olvidar  una ofensa es más fácil que acordarse de ella.  ¡Qué  maravilla Dios nos ha creado para el perdón!

“Hijos míos,  no amemos de palabra ni de labios para afuera, sino con hechos y de verdad”        Primera carta de Juan 3:17



               Ordenar la ropa aunque que no tengas armarios......




Ordenar la cocina.......
                       

                         Ordenar los alimentos......

          Agradezco de corazón a mi amiga Marcia Más por permitir hacer fotos de su casa